步履不停，自律相伴
以有序的节奏，写下对生活的专注
见证一日日的成长与蜕变
本次“众行自律季”活动圆满收官，感谢每一位坚持记录的你！本次活动共有507名同学参与，累计打卡1782次。让我们一起重温那些自律的精彩点滴！
成果展示
一张张照片，是日复一日的践行轨迹
一次次打卡，连成通向终点的自律旅程
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对话自律的Ta
在21天的旅程中，每个人都带着不同的初衷投入其中，也收获了属于自己的那份体验。
方亭月同学是本次众行自律季活动研究生个人赛道的第一名，她与我们分享了自己如何在活动里找回身体节奏，还意外解锁了新技能。下面就来看看她在访谈里的分享吧。
这次参加 21 天打卡活动，对我来说是一次非常有趣也非常有收获的体验。我尝试了不少新的运动，也重新拾起了一些以前练过但久未接触的项目。比如我曾经学过一年散打，这次借着活动的契机，又把一些基础动作复习了一遍，让身体重新找回了熟悉的感觉。整个过程中真正意外的惊喜，是我居然学会了杂耍球。
活动带给我的最大改变，是明显缓解了长期困扰我的肩胛骨酸痛。之前难受时我常去按摩，但效果有限。这次因为参加了“健身减脂”赛道，我开始规律去健身房，主要练肩背，坚持每周2-3次。持续练习下来身体真的舒服了很多。
总体而言，这 21 天不仅让我运动得更规律，也让我找回了身体的轻松和平衡。非常感谢这次活动带来的动力和改变。
另一位参与者张亚同学也与我们展开了一段关于自我成长的分享。活动期间，张亚同学既收获了身体素质的提升，也经历了和舍友解锁球类运动的趣味时刻，同时还对我们的活动给出了具体的评价和建议。
我是国商25级张亚，我经由学委会推送知晓了众行自律季活动，朋辈导师、专业教授指导以及与期末相关的运动课程，对肢体协调性欠佳的我而言极具帮助，因此我第一时间报名参与。
21 天的打卡周期中，我从未萌生过放弃的念头，只想借此契机督促自己养成自律习惯。活动恰逢期中阶段，打卡反而促使我更精细地规划时间，意识到时间的宝贵，做到运动与学习兼顾。而且运动后头脑会更清醒，能让我更专注地投入学业。
对比活动前后，我的身体素质有明显提升，以往爬 6 楼会疲惫不堪，如今轻松许多，抵抗力也有所增强，不再频繁感冒；自律意识上，我实现了每日坚持锻炼，就连此前懒得运动的周末，也能保持运动习惯。
若未来举办同类活动，我觉得可以优化一下打卡视频加水印的操作，建议可在视频开头比出时间手势，或使用自带水印相机来简化打卡流程。
如果说前两位同学是从个人体验出发，找到了运动的疗愈与乐趣，那么后两位同学则是作为朋辈导师，从另一个视角见证了运动如何连接彼此、传递能量。
贾欣阳同学（健身操朋辈导师）与我们分享了健身操课程幕后的小故事以及她对未来自律打卡类活动的一份期盼。
我是来自光明新闻传播学院的贾欣阳，也是文体社团部的一员。平时我很喜欢音乐和舞蹈，除了娱乐性的舞蹈运动外也参加了不少专业的健美操啦啦操比赛。得知研会和学生会在一同筹办此次活动时，我便和邢珂同学一起参加了，希望把运动的积极力量分享给大家，也希望能为大家开拓除了各种球类运动外的运动方式。
参加这个活动，是因为我相信运动不仅能强身健体，更能让人情绪舒展、精神更有活力。我想通过自己的小小能力，让一些平时不太运动的同学也能尝试迈出第一步。活动过程中也遇到过困难，比如户外环境不稳定、同学动作掌握快慢不同，我需要不断调整节奏、反复示范。但正是看到大家慢慢进入状态、跟上动作、露出笑容时，我觉得所有的坚持都是值得的。
希望在不久的春天，能够和大家继续相约新的运动计划，我将继续参加活动，让运动成为把大家联系在一起的一种方式！
吴悠同学（跆拳道朋辈导师）也与我们细致分享了投身朋辈带训工作的契机、为带训倾注的巧思以及见证同伴成长的成就感。
我是来自刑事司法学院2301班的吴悠，也是校跆拳道社以及青云跆拳道俱乐部的一名成员。特别荣幸能以朋辈导师的身份，陪大家一起在运动中挥洒汗水、收获活力。
为了这次活动，我提前针对零基础同学的特点，把复杂动作拆解，分解动作练习，方便大家学习理解。另外也提前跟社团伙伴请教了带训技巧，准备了些轻便护具和脚靶，避免训练显得枯燥乏味。
我很喜欢“朋辈导师”这种模式，朋辈之间没什么距离感，大家更容易放下顾虑参与其中，这种“身边人带身边人”的模式，也能让运动从任务变成较为轻松的互动，慢慢在校园里养成互助互促的运动氛围。
关关难过关关过，并肩挥汗远比独自进步更精彩。
结语
感谢各位同学对“众行自律季”活动的投入与坚持。自律，是从平凡日常中生长出的不凡力量；坚持，会让时间给出温暖的答案。
打卡活动至此告一段落，但活动中养成的节奏与态度，将继续融入大家生活的每一天。愿自律成为你生活里安静而稳固的底色，陪伴你走向更从容的明天。
青春如诗，自律成行
与健康同路，向未来生长
惜取此时光，不负好年华
并肩共奔赴，乘风向远方
愿你我同行
共赴晨光，拥抱晴朗
发布于：北京市